Hvad må man ikke spise som gravid og når man ammer?

Introduktion

Under graviditeten og ammeperioden er det vigtigt at være opmærksom på kosten for både din egen og dit barns sundhed. Visse fødevarer kan være skadelige eller risikable at spise under disse perioder. Lad os se nærmere på, hvilke fødevarer du bør undgå, når du er gravid eller ammer.

Fødevarer du bør undgå som gravid

Når du er gravid, er der visse fødevarer, som du bør være forsigtig med at indtage. Disse inkluderer:

  • Rødt kød: Råt eller dårligt tilberedt rødt kød kan indeholde skadelige bakterier, der kan påvirke dig og dit ufødte barn.
  • Kaffe: Indtag af store mængder koffein kan være skadeligt under graviditeten, da det kan påvirke barnets udvikling.
  • Tangsalat: Visse typer tang kan indeholde for meget jod, hvilket kan være skadeligt for fosteret.
  • Sushi: Rå fisk og skaldyr i sushi kan indeholde parasitter og bakterier, der kan være skadelige under graviditeten.
  • Energidrikke: Disse drikkevarer indeholder ofte store mængder koffein og sukker, som ikke er gavnlige under graviditeten.

Lakrids og koffein

Der er delte meninger om indtag af lakrids under graviditeten. Nogle eksperter anbefaler moderation, mens andre fraråder det helt. Koffein bør også begrænses, da det kan påvirke barnets vægt og søvnrytme.

Fødevarer du bør undgå under amning

Når du ammer, er det stadig vigtigt at være opmærksom på din kost, da visse fødevarer kan passere til dit barn gennem modermælken. Følgende fødevarer bør undgås under ammeperioden:

  1. Råt kød: Råt kød kan indeholde skadelige bakterier, som kan overføres til dit barn.
  2. Sushi: Rå fisk og skaldyr i sushi kan indeholde bakterier og forurenende stoffer, der kan være skadelige for dit barn.
  3. Leverpostej: Leverpostej indeholder store mængder vitamin A, som i store doser kan være skadeligt for dit barn.

Graviditet og amning: Hvad må du ikke spise?

Generelt bør du undgå fødevarer, der kan indeholde skadelige bakterier eller stoffer, som kan påvirke dit barns sundhed. Vær opmærksom på kosten og spørg altid din læge eller jordemoder til råds, hvis du er i tvivl.

Afsluttende tanker

At være opmærksom på din kost under graviditeten og ammeperioden er vigtigt for både din og dit barns sundhed. Ved at undgå visse fødevarer og vælge sunde alternativer kan du bidrage til en sund udvikling for dig og dit barn.

Husk altid at rådføre dig med sundhedsfaglige eksperter og følge de officielle retningslinjer for kost under graviditeten og ammeperioden. Og husk, at en varieret og sund kost er nøglen til en sund graviditet og amning.

Hvad må man ikke spise som gravid?

Som gravid bør du undgå fødevarer som råt kød, upasteuriserede mejeriprodukter, røget fisk med højt indhold af kviksølv, upasteuriserede oste, rå fisk og skaldyr samt produkter med højt koffeinindhold.

Må man spise sushi som gravid?

Det anbefales generelt at undgå sushi under graviditeten på grund af risikoen for bakterier og parasitter i rå fisk. Vælg i stedet for varmebehandlede sushi-varianter eller vegetariske alternativer.

Hvad må gravide ikke spise af fisk?

Gravide bør undgå fisk med højt indhold af kviksølv såsom tun, helleflynder og sværdfisk. Det anbefales at vælge fisk med lavt kviksølvindhold som laks, ørred og sild.

Må man spise rødt kød som gravid?

Ja, du kan spise rødt kød under graviditeten, men det er vigtigt at sikre, at det er gennemstegt for at undgå risikoen for bakterier og parasitter.

Må man drikke kaffe som gravid?

Det anbefales at begrænse indtaget af koffein under graviditeten, herunder kaffe. En moderat mængde kaffe om dagen (ca. 200 mg koffein) anses som acceptabelt, men det er bedst at konsultere din læge.

Må man spise leverpostej som gravid?

Gravide bør undgå leverpostej og andre produkter med højt indhold af A-vitamin, da overdreven indtagelse af A-vitamin kan være skadeligt for fosteret.

Må man spise tangsalat som gravid?

Tangsalat kan indeholde høje niveauer af jod, hvilket kan være skadeligt i store mængder under graviditeten. Det anbefales at konsultere din læge angående indtag af tangsalat.

Må man spise lakrids som gravid?

Lakrids indeholder glycyrrhizinsyre, som i store mængder kan være skadeligt under graviditeten. Det anbefales at begrænse indtaget af lakrids og vælge lakridsprodukter uden glycyrrhizinsyre.

Må man spise energidrikke som gravid?

Gravide bør undgå energidrikke på grund af det høje koffeinindhold og indholdet af andre potentielt skadelige stoffer. Det anbefales at vælge sunde alternativer som vand eller frugtsaft.

Hvad må man ikke spise, når man ammer?

Når man ammer, bør man undgå fødevarer som råt kød, fisk med højt kviksølvindhold, koffeinholdige drikkevarer i store mængder samt fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner hos barnet. Det er vigtigt at opretholde en sund og varieret kost for både mor og barns trivsel.

Fødevarestyrelsen og Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri • Alt du skal vide om Proteiner: Hvor meget protein om dagen er nok? • Kostråd og Kostpyramiden 2023: Alt du behøver at vide om sund kost • Alt om Salmonella: Symptomer, Smittespredning og Forebyggelse • Kulhydrater: Alt, du behøver at vide • Guide til at undgå madspild og hjælp til mad – Madspildskøleren • Vitamin D: Alt du behøver at vide om D-vitamin • Hvad må man ikke spise som gravid og når man ammer? •